Η Μέθοδος Feldenkrais, που πήρε το όνομά της από τον Dr. Moshe Feldenkrais, ο οποίος τη δημιούργησε, τη δίδαξε και τη διέδωσε, είναι μια μέθοδος σωματικής επανεκπαίδευσης με στόχο τη βελτίωση της κινητικότητας.

Eστιάζει στη σχέση και στην αλληλεπίδραση του νευρικού και του μυο-σκελετικού μας συστήματος, στοχεύει στην ισορροπημένη μεταξύ τους συνεργασία, απαραίτητη για την εργονομία και την ευστοχία κάθε ανθρώπινης δράσης, και βοηθά το άτομο να βελτιώσει πολλές πλευρές της καθημερινότητάς του, από το απλό περπάτημα, ή το κάθισμα, έως την απόδοσή του σε πιο απαιτητικές δραστηριότητες.

Χρησιμοποιεί ήπιες κινήσεις με στόχο την αύξηση του εύρους και της ευκολίας στην κίνηση και τη γενικότερη βελτίωση της λειτουργικότητας του ανθρώπινου σώματος.

Ωφελεί όσους πάσχουν από νευρομυοσκελετικούς και χρόνιους πόνους ή έχουν κινητικές δυσκολίες, αλλά και όσους επιθυμούν να διευρύνουν τις κινητικές τους ικανότητες.

Ομαδικά μαθήματα ΑΤΜ – Αwareness Through Μovement (Συνειδητότητα μέσω της κίνησης)
Στα ομαδικά μαθήματα καλούνται οι μαθητές να παρατηρήσουν, να αισθανθούν, να συνειδητοποιήσουν το σώμα τους μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων και να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία.

Ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές προτείνοντας απλές και αργές κινήσεις που προάγουν τη μυϊκή χαλάρωση, χωρίς περιττή προσπάθεια, μέσα στα όρια της "εύκολης και άνετης" κίνησης για τον καθένα, επιτρέποντας την αλλαγή της στάσης του ατόμου μέσω ενός νέου κινητικού προτύπου. Αυτή η αναζήτηση σκοπό έχει την εκπαίδευση στην άνετη και αποτελεσματική κίνηση.

Η επίδραση των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Το σώμα μαθαίνει να μαθαίνει. Ταυτόχρονα αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες. Ρυθμίζεται ο μυικός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.

Το κάθε μάθημα αποτελεί μια ξεχωριστή ενότητα, ανάλογα με τη λειτουργία του σώματος που πραγματεύεται π.χ. περιστροφή της σπονδυλικής στήλης, κάμψη, έκταση κλπ. Οι κινήσεις γίνονται κυρίως με σημείο αναφοράς το πάτωμα ξαπλωμένοι ανάσκελα, πλάι, μπρούμυτα.

• Βελτιώνει την κίνηση και τη στάση του σώματος.
• Εντοπίζει σωματικές συνήθειες που επιβαρύνουν τον σκελετό και δυσκολεύουν την καθημερινότητα.
• Περιορίζει πόνους στη μέση, τον αυχένα, τους ώμους, την πλάτη, τα γόνατα κ.ά.
• Συμβάλλει στην αποκατάσταση τραυματισμών και μας μαθαίνει πώς να προλάβουμε τραυματισμούς στο μέλλον.
• Βελτιώνει το συντονισμό μεταξύ των μελών του σώματος, διευκολύνοντας έτσι την κίνηση, την ισορροπία και την αναπνοή.
• Ξαναζωντανεύει ξεχασμένες κινήσεις του σώματος.
• Προσφέρει μια αίσθηση ευεξίας και χαλάρωσης.
• Μας μαθαίνει να διαχειριζόμαστε καλύτερα στρεσογόνες καταστάσεις, χωρίς να προκαλούμε ένταση στο σώμα μας.
• Μας βοηθάει να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας μέσα από την κίνηση, να ανακαλύψουμε νέες δυνατότητες του και να εξελιχθούμε.

Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και συγκεκριμένα σε άτομα που:

• ταλαιπωρούνται από χρόνιους νευρομυοσκελετικούς πόνους ή έχουν κινητικές δυσκολίες,
• σε εγκύους
• σε όσους επιθυμούν να διευρύνουν τις κινητικές τους ικανότητες
• να βελτιώσουν την καθημερινότητά τους τονώνοντας το σώμα και την ψυχολογία τους.
• σε μουσικούς, ηθοποιούς, αθλητές και χορευτές που θέλουν να επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητα τους.
• σε ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας που θέλουν να διατηρήσουν ή να επανακτήσουν την ικανότητα τους να κινούνται χωρίς κόπο και δυσκολία ή πόνο.

'Ενα στρωματάκι γιόγκα, άνετα ζεστά ρούχα, κάλτσες, μια μικρή κουβερτούλα και ένα μαξιλαράκι.