Μέσα από τη συμβιωτική πρακτική της Γιόγκα και της Ελεύθερης Κατάδυσης συμμετέχουμε σε ένα ταξίδι επανασύνδεσης με το σώμα, την αναπνοή και τη διαίσθησή μας. Βυθιζόμαστε σε μια μοναδική εμπειρία που θα αφυπνίσουμε βαθιά αρχέγονα αντανακλαστικά και θα ανακαλύψουμε τις θεραπευτικές ιδιότητες της γιόγκα, της αναπνοής, του υποβρύχιου διαλογισμού και του διαλογισμού γενικά.

Σκοπός σε αυτό το εργαστήριο είναι να βιώσουμε έστω και στιγμιαία την κατάσταση οπού ο νους ηρεμεί, βρίσκεται σε αυτή την ισορροπία όπου όλες οι δράσεις  του υποχωρούν και δίνουν χώρο στο παρόν.  Είναι η στιγμή όπου η αντίληψη δεν αναλώνεται σε σκέψεις, από το παρελθόν ή για το μέλλον, αλλά απλώνεται στο τώρα.

Η ολότητα του σώματος αντιλαμβάνεται και αισθάνεται αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Βρίσκεται σε αυτή την μαγική αιώρηση όπου βιώνει την αρμονική συνδιαλλαγή με την ενέργεια. Βιώνει την εφορία, το φαινόμενο της ζωής.

Μια διαδικασία που συμβαίνει πάντα, στο εδώ και στο τώρα αλλά συνήθως είμαστε απασχολημένοι με το πριν και το μετά και έτσι ξεφεύγει από την αντίληψη μας. 

 Βασικός σκοπός της yoga είναι αυτή η κατάσταση, ο ήρεμος νους. Μέσα από αυτή την μπορεί κανείς να βιώνει συνειδητά την πρακτική του και κατ επέκταση και την καθημερινότητα του.

Παράλληλα, βασική  προϋπόθεση της ελεύθερης κατάδυσης είναι ο ήρεμος νους. Δεν μπορεί κανείς να βιώσει την μαγεία του βυθού χωρίς να έχει μάθει να χαλαρώνει σωματικά και νοητικά.

Και οι δύο προσεγγίσεις έχουν αναπτύξει τεχνικές σωματικές, αναπνευστικές και διαλογιστικές που στοχεύουν σε αυτή την κατάσταση ηρεμίας. Αυτό το εργαστήριο αποτελείται από μια σύνθεση τεχνικών και των δυο προσεγγίσεων που μας μαθαίνουν πως να βιώνουμε αυτήν την κατάσταση του ήρεμου νου.

Τα μαθήματα Yoga είναι μια σύνθεση από asana ( θέσεις του σώματος),  pranayama (αναπνευστικές ασκήσεις), nidra yoga και διαλογισμού.  Είναι σχεδιασμένα κατά τέτοιο τρόπο έτσι ώστε να εξυπηρετήσουν το σκοπό του εργαστηρίου μας, να μας προσφέρουν μια αρμονική ισορροπία και να προετοιμάσουν το σώμα, στην ολότητα του και να του δημιουργήσουν την δυνατότητα να κατανοήσει όσο το δυνατόν πιο βαθιά την έννοια της χαλάρωσης και της ηρεμίας του νου.

 Το ένα μάθημα συμπληρώνει το άλλο δημιουργώντας μια εναλλασσόμενη δυναμική στις πρακτικές ανάλογα με τις ανάγκες της κάθε μέρας του εργαστηρίου.

Οι σωματικές πρακτικές ( asana) θα μας βοηθήσουν να ζεστάνουμε το σώμα μας, να βιώσουμε την έννοια της χαλάρωσης, μυϊκά και τον τρόπο που μπορούμε να διαχειριστούμε το σώμα μας στη χαλάρωση. Μια βιωματική πληροφορία που θα χρειαστεί στη συνέχεια να την εφαρμόσουμε στο νερό.

 Με την πρακτική της pranayama θα έρθουμε σε επαφή με το αναπνευστικό μας σύστημα, θα εξασκήσουμε τις αναπνευστικές μας δυνατότητες, θα συνδέσουμε την αναπνοή με τις νοητικές μας λειτουργίες και τον τρόπο που αλληλοεπιδρά ο νους με την αναπνοή. Θα αναγνωρίσουμε το ενεργειακό αποτύπωμα που αφήνει η κάθε αναπνευστική άσκηση και θα μάθουμε τρόπους με τους οποίους μπορούμε να χειριστούμε την ενέργεια μετά την αναπνευστική άσκηση.  Η πρακτική της pranayama που θα ακολουθήσουμε σχετίζεται άμεσα με την πρακτική που θα έχουμε στο νερό.

Κάθε συνεδρία διαλογισμού και διαλογιστικής άσκησης στοχεύει σε συγκεκριμένα στοιχεία και χαρακτηριστικά της λειτουργίας του νου και των αισθήσεων που χρειάζεται να συνειδητοποιήσουμε έτσι ώστε να έρθουμε πιο κοντά στο βίωμα της ηρεμίας του νου, είτε αυτό συμβαίνει στο νερό ή εκτός. Σκοπός των διαλογισμών είναι να αναπτύξει ο καθένας μας  μια προσωπική τεχνική μέσα από την οποία θα μπορεί να επαναφέρει αυτήν την ηρεμία στην καθημερινότητα του, εκτός εργαστηρίου.

Η ενασχόληση με την ελεύθερη κατάδυση  δημιουργεί μια ήπια και πολύ καταπραϋντική ψυχική και νοητική  κατάσταση που βοηθά τον εαυτό μας να επανασυνδεθεί με το σώμα μας με έναν διαισθητικό τρόπο.

Όπως και ο διαλογισμός, η ελεύθερη κατάδυση ασχολείται με την διαχείριση της αναπνοής, του νου και τη χαλάρωση. Καθώς βυθιζόμαστε στο νερό για κάποιο χρονικό διάστημα, όπως σε όλα τα θηλαστικά, βαθιά θαμμένα αντανακλαστικά  ξυπνούν σιγά-σιγά με αποτέλεσμα το σώμα να ανακατευθύνει το οξυγόνο στα ζωτικά όργανα και να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό. Χρειαζόμαστε να αναπτύξουμε τεχνικές για να διαχειριστούμε το κράτημα της αναπνοής, να κρατήσουμε το νου μας ήρεμο και να διαχειριστούμε τις αισθήσεις του σώματος  μέσα σε ένα πραγματικά μοναδικό περιβάλλον όπως το νερό, αυτό αναπτύσσει περισσότερο την αυτό- επίγνωση μας.

Στην ελεύθερη κατάδυση, όπως και στη γιόγκα, η διαχείριση της αναπνοής και η επικέντρωση στην επιβράδυνση του καρδιακού παλμού έχει ως αποτέλεσμα να έχουμε χαμηλότερα επίπεδα στρες και άγχους. Μια ομαλή αίσθηση γαλήνης και ευδαιμονίας μας συνοδεύει όλη την ημέρα, ακόμα και μετά την κατάδυση, όταν είμαστε έξω από το νερό.
Για αυτό οι άνθρωποι που ασκούνται  συστηματικά με την ελεύθερη κατάδυση έχουν παρόμοια σύνθεση αίματος με αυτούς που ζουν σε μεγάλο υψόμετρο. Το σώμα τους γίνεται πιο αποτελεσματικό στη χρήση οξυγόνου και ως αποτέλεσμα ζουν μια πολύ πιο υγιεινή ζωή.

Σε αυτό το εργαστήριο θα ασχοληθούμε με την ελεύθερη κατάδυση σε προκαταρκτικό επίπεδο. Θα χρησιμοποιήσουμε τεχνικές της με στόχο να εξασκηθούμε στην αναπνοή, να βιώσουμε την ηρεμία του νου μέσα στο νερό και να ξαναθυμηθούμε αυτήν την αρχέγονη αίσθηση ηρεμίας και αρμονίας όταν το σώμα μας περιβάλλεται από το υγρό στοιχείο. Για αυτό τον λόγο δεν χρειάζεται κανείς να έχει προηγούμενη εμπειρία ή γνώσεις κατάδυσης αλλά μόνο αγάπη και κάποια εξοικείωση με το νερό. 

To θεωρητικό μάθημα και τα μαθήματα κατάδυσης είναι δομημένα κατά τέτοιο τρόπο έτσι ώστε να ενημερώσουν, να εισάγουν σταδιακά και να εξοικειώσουν  τους συμμετέχοντες στον μαγικό κόσμο της ελεύθερης κατάδυσης.

Είναι σημαντικό να επισημάνουμε ότι στόχος των μαθημάτων δεν είναι η αθλητική επίδοση αλλά οι συμμετέχοντες να έρθουν σε επαφή με την θεραπευτική και διαλογιστική πλευρά της ελεύθερης κατάδυσης, γι΄ αυτό το λόγο τα μαθήματα μπορούν να τα παρακολουθήσουν και άτομα που μέχρι τώρα δεν έχουν κάνει ελεύθερη κατάδυση ή δεν έχουν εξασκηθεί με την αναπνοή τους.

Θα αναφερθούμε στις βασικές αρχές της ελεύθερης κατάδυσης και στις πληροφορίες για την προετοιμασία της πρώτης μας βουτιάς, στη συνέχεια θα έχει περισσότερο μορφή συζήτησης και ανατροφοδότησης για τις εμπειρίες που θα αποκτήσουμε μέσα από τις πρακτικές.

Κατά τη διάρκεια του εργαστηρίου θα αναφερθούμε σε θέματα όπως:

-       Τι σημαίνει χαλάρωση και γιατί τη χρειαζόμαστε.

-       Σχέση αισθήσεων και συναισθημάτων.

-       Αντιστοιχία του υγρού περιβάλλοντος με το ψυχικό περιβάλλον και η πιθανή συσχέτιση με την εμπειρία μας κατά την εμβρυικής περίοδο στο αμνιακό μας υγρό κλπ.

Η αναφορά σε αυτά τα θέματα δεν θα έχει τη μορφή διάλεξης αλλά της μελέτης, της βιωματικής επεξεργασίας και της συζήτησης μέσα από τις διάφορες μορφές πρακτικών που θα ασχοληθούμε σε αυτό το τριήμερο.

Αυτή η συζήτηση ευελπιστούμε να επεκταθεί και να ανατροφοδοτείται από όλους τους συμμετέχοντες σε όλη την διάρκεια του εργαστηρίου, φυσικά, με αυτοσχέδιο τρόπο. Έτσι ακριβώς όπως συμβαίνει όταν μια ομάδα ανθρώπων συναντιέται καλοπροαίρετα για να μελετήσει και να βιώσει ένα κοινό σκοπό.

Η ομάδα μας θα αποτελείται μέχρι και 12 άτομα όπου θα μοιραστούμε ένα παραδοσιακό σπίτι και τις εξωτερικές του εγκαταστάσεις με θέα τον κόλπο του Οτζιά.

Ο χώρος έχει σχεδιαστεί  και είναι οργανωμένος με τέτοιο τρόπο έτσι ώστε να προάγει την αίσθηση της κοινότητας και του μοιράσματος.

Αποτελείται από

·      1 ξενώνα με δύο μονά κρεβάτια 

·      2 μονά κρεβάτια στο κοινόχρηστο χώρο με wc

·      2 δίκλινα με μονά κρεβάτια

·      1 δίκλινο με διπλό κρεβάτι και δικό του μπάνιο

·      1 τρίκλινο με  μονά κρεβάτια και μπάνιο.

Παρέχονται σεντόνια από τo σπίτι αλλά θα χρειαστεί να φέρουμε την δικιά μας πετσέτα μπάνιου.

Θα γευματίζουμε κυρίως στο σπίτι. Τα φαγητά θα τα παρασκευάζουμε στο σπίτι χρησιμοποιώντας φυσικά προϊόντα, φρέσκα και της εποχή τους.